免费在线番茄时钟

在线番茄时钟做什么？

它按固定节奏交替专注和休息，而不是只倒计时一次。一段专注结束后自动进入休息，再进入下一轮，因此阅读、复习或备课时不必反复手动重设。

这一节奏对应常见的番茄工作法：默认 25 分钟做事、5 分钟休息，若干轮后再安排更长的休息。本页把阶段明确显示为「番茄专注」和「休息」，并同时给出大字时间、圆环进度和已完成轮次。

• 自动从专注切换到休息，再进入下一轮。
• 同步显示当前阶段、轮次与圆环进度。
• 可调整专注、休息、轮数和每组结束时的长休息。

有哪些专注与休息节奏可选？

默认 25/5 为 25 分钟专注、5 分钟休息，共 4 轮，最后一次休息 15 分钟。需要更长的连续作业时，可在设置里改成 50 分钟专注、10 分钟休息。这些数值是方便启动的计时模板，不是固定学习处方。

开始前仍可修改专注时长、休息时长、轮数和长休息。长休息设为 0 时，每轮都使用普通休息时长。最近一次配置保存在当前浏览器中，不需要注册账号。

• 25/5 × 4：默认的专注与短休息节奏。
• 50/10：更长的专注块，适合深度阅读或备课。
• 长休息默认 15 分钟，放在所选组数的最后一轮。

背景音、提示音和全屏如何工作？

可选择雨声、鸟鸣或海浪作为背景音，并单独选择铃声、钟琴或柔和音作为每阶段结束提醒。暂停、重置和整组结束时背景音会停止。设备静音时，阶段名称、数字颜色和圆环进度仍然清楚。

全屏适合课堂投影、自习室大屏和桌面常显。进入全屏后，导航和正文会隐藏，只保留当前阶段、大字时间和必要控制。浏览器支持时还可打开屏幕常亮。

• 开始前可在设置中试听背景音和结束提醒。
• 静音时仍能依靠阶段文字和圆环判断进度。
• 全屏减少干扰，并保留开始、暂停、跳过和重置。

如何使用在线番茄时钟

打开设置确认 25/5，或改成更适合当前任务的分钟数和轮数。点击「开始」后，计时器按顺序完成每一轮专注与休息。运行中可以暂停、跳过当前阶段，或重置回到第一轮专注。

「番茄专注」和「休息」旁的数字只统计真正倒数到零的次数。跳过或切换 Tab 会向前进入下一阶段，但不增加完成计数。最后一次休息结束后停止，可手动开始新的一组。离开标签页后再返回，会按原定结束时间恢复正确的剩余时间。

• 开始前确认时长、轮数和声音。
• 空格键开始或暂停，R 重置，右方向键跳过，F 切换全屏。
• 刷新会保留设置，但会重新开始一组计时。

什么时候该用番茄时钟？

教师可以把多轮专注用于独立阅读、限时写作、复习和备课；学生可以用同一节奏完成作业或模拟自习。需要全班共用一个安静、可读的大屏时，全屏和屏幕常亮让后排也能看清。

需要一次倒计时、没有自动休息时，使用课堂计时器。需要自定义工作/休息秒数、热身和冷身时，使用间歇计时器。需要训练标签的高强度/恢复节奏时，打开 HIIT 或 Tabata 计时器。

番茄工作法参考

• Francesco Cirillo：Pomodoro Technique 官方说明