Temporizador HIIT online gratis

lo que hace un temporizador HIIT en línea

El entrenamiento de intervalos de alta intensidad alterna repetidos episodios de esfuerzo más duro con períodos de recuperación. Un temporizador HIIT en línea gestiona esos cambios automáticamente, anuncia la siguiente fase y mantiene la cuenta de las rondas. Eso elimina la necesidad de ver un cronómetro o calcular cuándo debe terminar cada período de recuperación.

Esta página utiliza etiquetas de alta intensidad y de recuperación en toda la pantalla. La redacción dedicada hace que la instrucción actual sea clara durante un entrenamiento, mientras que la gran cuenta regresiva, el contador redondo y el progreso de la sesión total lo ayudan a comprender cuánto trabajo queda de un vistazo.

• cambios automáticos de fase de recuperación y de alta intensidad
• Seguimiento de sesiones redondas, transcurridas y restantes
• Calentamiento y enfriamiento opcionales en la misma secuencia de entrenamiento

Elija un 40/20, 30/15 o 45/15 HIIT preajuste

El entrenamiento predeterminado 40/20 equilibra un esfuerzo más largo con una recuperación significativa y se repite durante ocho rondas. Quick HIIT usa 30 segundos de trabajo y 15 segundos de recuperación durante diez rondas. Los intervalos de potencia usan 45 segundos de trabajo y 15 segundos de recuperación durante ocho rondas. Estas son plantillas de temporización, niveles de intensidad no prescritos, y cada duración se puede cambiar en la configuración.

Elija una proporción en el temporizador HIIT en línea que coincida con la actividad, el espacio disponible y la experiencia de los participantes. Un intervalo de trabajo más corto puede ser más fácil de coordinar para movimientos rápidos, mientras que una recuperación más larga puede ser apropiada cuando la técnica o la instrucción en grupo necesita más atención.

• 40/20 × 8: el ajuste predeterminado HIIT temporizador equilibrado
• 30/15 × 10: trabajos más cortos y períodos de recuperación con más rondas
• 45/15 × 8: períodos de trabajo más largos y recuperación breve

alertas HIIT, advertencias y comentarios de pantalla completa

La alerta HIIT predeterminada agrega una advertencia durante los últimos 10 segundos y reproduce tres pitidos en el cambio de fase. Puede cambiar a pitidos más cortos o más largos, una señal alterna, campana, timbre o tono suave. Una etiqueta de fase visual y un fondo de progreso permanecen disponibles cuando el navegador o el dispositivo se silencian.

Usa la pantalla completa cuando compartas el temporizador HIIT online en una pantalla de pared, un televisor de gimnasio o un proyector. La fase activa y la cuenta atrás siguen siendo lo principal, mientras que Anterior, Iniciar o Pausar, Siguiente y Restablecer permanecen disponibles sin mostrar el contenido explicativo en la vista de entrenamiento.

• advertencia de diez segundos antes de que termine la fase activa
• Múltiples estilos de alerta para entornos ruidosos, silenciosos o compartidos
• Progreso visual y etiquetas de fase que no dependen solo del sonido

Cómo usar el temporizador HIIT en línea

Seleccione uno de los tres ajustes preestablecidos de HIIT o personalice el trabajo, la recuperación, las rondas, el calentamiento y el enfriamiento en los ajustes. Haga clic en el tiempo grande o Comenzar a comenzar. Siga las etiquetas de alta intensidad y recuperación, y use la línea de tiempo del próximo intervalo para ver la secuencia antes de que llegue la próxima transición.

Pausa el entrenamiento cuando los participantes necesiten instrucción, salta a la siguiente fase cuando un ejercicio termine antes de tiempo o regrese a un intervalo anterior. Hacer clic en una fase disponible en la línea de tiempo salta directamente a ella. Cuando finaliza la última recuperación o enfriamiento, el temporizador muestra un estado completo claro en lugar de reiniciar silenciosamente.

• Preparar la relación de entrenamiento y el recuento de rondas antes de presionar Inicio
• Haga clic en la cuenta regresiva grande para pausar o reanudar rápidamente
• Seguimiento de la ronda actual y el tiempo restante total a lo largo de la sesión

Planificación de entrenamiento y seguridad con temporizador HIIT

Este temporizador HIIT en línea proporciona solo controles de tiempo y pantalla; No decide qué ejercicio, intensidad o período de recuperación es apropiado para usted. El trabajo de alta intensidad debe escalarse a la persona y la actividad. Incluya suficiente preparación, elija los movimientos que pueda realizar con control y deténgase cuando continúe sería inseguro.

HIIT es más amplio que una relación fija. Si necesita etiquetas completamente personalizadas o una rotación en el aula, use el temporizador de intervalo general. Si desea específicamente que el clásico funcione de 20 segundos y 10 segundos de descanso repetido ocho veces, abra el temporizador Tabata.

referencia HIIT

• Colegio Americano de Medicina Deportiva: Entrenamiento de intervalos de alta intensidad