Temporizador de intervalos online gratis

Crear trabajo personalizado e intervalos de descanso

Un temporizador de intervalos en línea alterna entre fases temporizadas en lugar de detenerse después de una cuenta atrás. Establezca cuánto dura cada período de trabajo, cuánto tiempo de recuperación o transición le sigue y cuántas rondas deben repetirse. La secuencia completa se prepara antes de presionar Inicio, para que pueda concentrarse en la actividad en lugar de restablecer un temporizador separado después de cada fase.

Use la configuración general para circuitos de ejercicio, ciclos de estudio, práctica de presentación, turnos de debate, rotaciones de estaciones o cualquier rutina que necesite un tiempo de fase consistente. El temporizador de intervalos en línea acepta de 1 a 99 rondas y también admite un calentamiento y enfriamiento opcionales alrededor de la secuencia repetitiva.

• Establecer duración de trabajo y descanso en segundos para intervalos cortos o largos precisos
• Elija de 1 a 99 rondas y vea la estructura total de la sesión antes de comenzar
• Agregar fases de calentamiento y enfriamiento opcionales sin crear otro temporizador

Elija un temporizador de intervalo 40/20 u otro preestablecido

Cuatro preajustes cubren los puntos de partida comunes mientras mantienen todos los valores editables. El trabajo/descanso comienza a los 60 segundos de actividad y 30 segundos de descanso durante cinco rondas. El preajuste de temporizador de intervalos 40/20 utiliza 40 segundos de trabajo y 20 segundos de descanso durante ocho rondas. La rotación del aula utiliza bloques de actividad de 10 minutos con transiciones de dos minutos para cuatro rondas, mientras que el circuito utiliza fases iguales de 30 segundos para diez rondas.

Un preajuste es solo un atajo. Después de seleccionar uno, abra Configuración para cambiar la duración, el número de rondas, el orden de fase o la alerta. El temporizador de intervalos en línea mantiene su última configuración en este navegador, lo que facilita el regreso a la misma rutina sin crear una cuenta.

• Trabajar/Descanso: 60 segundos de trabajo, 30 segundos de descanso, 5 rondas
• 40/20 trabajo-descanso: 40 segundos de trabajo, 20 segundos de descanso, 8 rondas
• Rotación del aula: 10 minutos de trabajo, 2 minutos de transición, 4 rondas
• Circuito: 30 segundos de trabajo, 30 segundos de descanso, 10 rondas

Alertas y progreso de pantalla completa

Las señales de sonido permiten a los participantes seguir la rutina sin ver cada segundo. Elija tres pitidos, una advertencia de 10 segundos, un solo pitido corto o largo, un pitido alterno, campana, timbre o tono suave. El nombre de la fase actual, el número de ronda, el tiempo restante y el progreso de la sesión permanecen visibles, por lo que el temporizador permanecerá utilizable cuando el sonido está silenciado o no está disponible.

El modo de pantalla completa elimina la página circundante y mantiene la fase activa, la cuenta atrás grande, la línea de tiempo y los controles esenciales en la pantalla. Por lo tanto, el temporizador de intervalos en línea es fácil de seguir en proyectores, pantallas compartidas y pantallas de espacio de entrenamiento a distancia.

• Suena la alerta de vista previa antes de comenzar la sesión
• Seguir la fase visual y la retroalimentación de progreso cuando el dispositivo se silencia
• Usar pantalla completa para un salón de clases o una pantalla de entrenamiento sin distracciones

Cómo usar el temporizador de intervalo en línea

Elija una configuración preestablecida o abierta e ingrese su propio tiempo de trabajo, tiempo de descanso y rondas. Haga clic en la cuenta regresiva grande o en el botón Inicio para comenzar. Mientras la sesión está activa, use anterior u omita para moverse entre fases, haga una pausa cuando el grupo necesite más tiempo y reinicie para volver al principio.

El temporizador de intervalos en línea muestra cada fase activa y de recuperación en orden en la línea de tiempo del intervalo próximo. Las fases completadas se silencian visualmente y se puede seleccionar cualquier fase disponible para saltar directamente a ella. Tiempo transcurrido, la ronda actual y el tiempo restante total proporcionan un resumen rápido sin abrir el panel de configuración.

• Seleccione un preajuste o personalice la rutina completa antes de comenzar
• Haga clic en el tiempo grande para comenzar, pausar o reanudar sin encontrar un pequeño control
• Utilice la línea de tiempo de fase para revisar o saltar a otro intervalo

Cuándo usar un temporizador de intervalo personalizado

Los maestros pueden usar intervalos repetidos para aprender estaciones, intercambios de socios, turnos de discusión cronometrados y transiciones de actividad a limpiar. Los entrenadores y los individuos pueden cronometrar circuitos, trabajar en movilidad o alternar el esfuerzo y la recuperación. La misma estructura también funciona para bloques de trabajo enfocados, ejercicios de ensayo y actividades de reunión donde cada participante necesita un ritmo visual compartido.

Utilice las etiquetas de temporizador de intervalo 40/20 incorporadas cuando las etiquetas de trabajo y reposo neutras se ajustan a la actividad. Para etiquetas de recuperación y de alta intensidad específicas del entrenamiento, use el temporizador HIIT. Para el clásico protocolo 20/10 de cuatro minutos, use el temporizador Tabata. Mantener esos modos separados permite que este temporizador de intervalos en línea permanezca enfocado en secuencias de fases flexibles y personalizadas.