インターバルタイマーのプリセット

汎用インターバルタイマーで自由にラウンドを設定するか、HIIT または Tabata 専用ページを開いてください。

無料オンラインインターバルタイマー

無料のオンラインインターバルタイマーで、作業と休憩を繰り返すルーティンを数秒で作成できます。大きなカウントダウンはスマートフォン、教室のスクリーン、ジムのディスプレイでも読みやすく、時間表示をクリックするだけで開始・一時停止できます。

作業・休憩のインターバルを自由に設定

オンラインインターバルタイマーは、1 回のカウントダウンで終わるのではなく、設定した時間のフェーズを交互に繰り返します。作業時間、回復・移行時間、繰り返すラウンド数を設定すれば、スタート前に一連の流れがすべて準備されます。各フェーズのたびに別のタイマーをリセットする必要はありません。

一般的な設定は、運動サーキット、学習サイクル、発表練習、ディベートの交代、ステーション・ローテーション、一定のリズムが必要なあらゆるルーティンに使えます。1〜99 ラウンドに対応し、繰り返しの前後にウォームアップとクールダウンを追加することもできます。

作業・休憩時間を秒単位で設定し、短いインターバルから長い活動まで正確に調整できます。
1〜99 ラウンドを選び、開始前にセッション全体の構成を確認できます。
別のタイマーを作らずに、オプションのウォームアップとクールダウンを追加できます。

40/20 インターバルタイマーなどのプリセットを選択

4 つのプリセットが一般的な出発点をカバーし、すべての値は編集可能です。作業 / 休憩は 60 秒の活動と 30 秒の休息を 5 ラウンド。40/20 インターバルタイマーのプリセットは 40 秒の作業と 20 秒の休息を 8 ラウンド。教室ローテーションは 10 分の活動と 2 分の移行を 4 ラウンド。サーキットは 30 秒ずつの等時間フェーズを 10 ラウンドです。

プリセットはあくまでショートカットです。選択後、設定から時間、ラウンド数、フェーズ順、通知音を変更できます。最新の設定はこのブラウザに保存されるため、アカウントを作らずに同じルーティンに戻りやすくなります。

作業 / 休憩：60 秒作業、30 秒休息、5 ラウンド。
40/20 作業・休憩：40 秒作業、20 秒休息、8 ラウンド。
教室ローテーション：10 分作業、2 分移行、4 ラウンド。
サーキット：30 秒作業、30 秒休息、10 ラウンド。

通知音と全画面の進捗表示

サウンドキューにより、参加者は毎秒画面を見なくてもルーティンに従えます。3 回のビープ、10 秒前の警告、短い・長いビープ 1 回、交互ビープ、ベル、チャイム、ソフトトーンから選べます。現在のフェーズ名、ラウンド数、残り時間、セッション進捗が表示されるため、消音時でもタイマーは使い続けられます。

全画面モードでは周囲のページを非表示にし、アクティブなフェーズ、大きなカウントダウン、タイムライン、必要な操作だけを表示します。プロジェクター、共有ディスプレイ、トレーニングスペースのスクリーンから遠くでも見やすくなります。

セッション開始前に通知音を試聴できます。
デバイスがミュートのときも、視覚的なフェーズと進捗フィードバックで追跡できます。
全画面表示で、教室やワークアウト用の集中しやすい画面にできます。

オンラインインターバルタイマーの使い方

プリセットを選ぶか、設定を開いて作業時間、休憩時間、ラウンド数を入力します。大きなカウントダウンまたはスタートボタンをクリックして開始します。セッション中は、前へ・スキップでフェーズを移動し、一時停止で時間を調整し、リセットで最初に戻れます。

オンラインインターバルタイマーは、今後のインターバルタイムライン上にすべてのアクティブ・回復フェーズを順番に表示します。完了したフェーズは視覚的に薄く表示され、利用可能なフェーズを選んで直接ジャンプできます。経過時間、現在のラウンド、総残り時間で、設定パネルを開かずに概要を確認できます。

開始前にプリセットを選ぶか、ルーティン全体をカスタマイズします。
大きな時間表示をクリックして、小さなボタンを探さずに開始・一時停止・再開できます。
フェーズタイムラインで順序を確認したり、別のインターバルへジャンプできます。

カスタムインターバルタイマーを使う場面

教師は、学習ステーション、ペアワークの交代、時間制限付きディスカッション、活動から片付けへの移行などに繰り返しインターバルを使えます。コーチや個人ユーザーは、サーキット、可動域ワーク、努力と回復の交互タイミングに活用できます。集中作業、リハーサル、参加者全員が同じ視覚的ペースを必要とする会議活動にも同じ構成が使えます。

中立的な「作業 / 休憩」ラベルが合う活動には、内蔵の 40/20 インターバルタイマープリセットを使います。ワークアウト向けの「高強度 / 回復」ラベルが必要な場合は HIIT タイマーを、クラシックな 20/10 × 8 プロトコルには Tabata タイマーをご利用ください。モードを分けることで、このオンラインインターバルタイマーは柔軟なカスタムフェーズに集中できます。

オンラインインターバルタイマー FAQ

このインターバルタイマーは無料ですか？: はい。ブラウザで動作し、アカウントやダウンロードは不要です。
作業・休憩・ラウンド数をカスタマイズできますか？: はい。各フェーズを秒単位で設定し、1〜99 ラウンドを選べます。ウォームアップとクールダウンも追加できます。
全画面表示に対応していますか？: はい。全画面ではフェーズ、大きな時間、進捗、操作を表示したまま、ページコンテンツを非表示にします。
教室のステーション・ローテーションに使えますか？: はい。教室ローテーションのプリセットは 10 分の作業と 2 分の移行から始まり、編集も可能です。
40/20 インターバルタイマーのプリセットは使えますか？: はい。「40 / 20 作業・休憩」を選ぶと 40 秒作業、20 秒休息、8 ラウンドになり、設定ですべての値を編集できます。
オンラインインターバルタイマーは設定を保存しますか？: はい。最新の設定はこのブラウザにローカル保存されます。タイマー名や設定がアカウントに送信されることはありません。
インターバルタイマーと通常のタイマーの違いは？: 通常のタイマーは 1 回だけカウントダウンします。インターバルタイマーは、選んだラウンド数だけ作業と休憩フェーズを自動で交互に繰り返します。