免費線上番茄時鐘

線上番茄時鐘做什麼？

它按固定節奏交替專注和休息，而不是只倒數一次。一段專注結束後自動進入休息，再進入下一輪，因此閱讀、複習或備課時不必反覆手動重設。

這一節奏對應常見的番茄工作法：預設 25 分鐘做事、5 分鐘休息，若干輪後再安排更長的休息。本頁把階段明確顯示為「番茄專注」和「休息」，並同時給出大字時間、圓環進度和已完成輪次。

• 自動從專注切換到休息，再進入下一輪。
• 同步顯示目前階段、輪次與圓環進度。
• 可調整專注、休息、輪數和每組結束時的長休息。

有哪些專注與休息節奏可選？

預設 25/5 為 25 分鐘專注、5 分鐘休息，共 4 輪，最後一次休息 15 分鐘。需要更長的連續作業時，可在設定裡改成 50 分鐘專注、10 分鐘休息。這些數值是方便啟動的計時範本，不是固定學習處方。

開始前仍可修改專注時間、休息時間、輪數和長休息。長休息設為 0 時，每輪都使用一般休息時間。最近一次設定保存在目前瀏覽器中，不需要註冊帳號。

• 25/5 × 4：預設的專注與短休息節奏。
• 50/10：更長的專注塊，適合深度閱讀或備課。
• 長休息預設 15 分鐘，放在所選組數的最後一輪。

背景音、提示音和全螢幕如何運作？

可選擇雨聲、鳥鳴或海浪作為背景音，並單獨選擇鈴聲、鐘琴或柔和音作為每階段結束提醒。暫停、重設和整組結束時背景音會停止。裝置靜音時，階段名稱、數字顏色和圓環進度仍然清楚。

全螢幕適合課堂投影、自習室大屏和桌面常顯。進入全螢幕後，導覽和正文會隱藏，只保留目前階段、大字時間和必要控制。瀏覽器支援時還可開啟螢幕常亮。

• 開始前可在設定中試聽背景音和結束提醒。
• 靜音時仍能依靠階段文字和圓環判斷進度。
• 全螢幕減少干擾，並保留開始、暫停、跳過和重設。

如何使用線上番茄時鐘

開啟設定確認 25/5，或改成更適合目前任務的分鐘數和輪數。點擊「開始」後，計時器按順序完成每一輪專注與休息。執行中可以暫停、跳過目前階段，或重設回到第一輪專注。

「番茄專注」和「休息」旁的數字只統計真正倒數到零的次數。跳過或切換分頁會向前進入下一階段，但不增加完成計數。最後一次休息結束後停止，可手動開始新的一組。離開分頁後再返回，會按原定結束時間恢復正確的剩餘時間。

• 開始前確認時間、輪數和聲音。
• 空白鍵開始或暫停，R 重設，右方向鍵跳過，F 切換全螢幕。
• 重新整理會保留設定，但會重新開始一組計時。

什麼時候該用番茄時鐘？

教師可以把多輪專注用於獨立閱讀、限時寫作、複習和備課；學生可以用同一節奏完成作業或模擬自習。需要全班共用一個安靜、可讀的大屏時，全螢幕和螢幕常亮讓後排也能看清。

需要一次倒數、沒有自動休息時，使用課堂計時器。需要自訂工作/休息秒數、熱身和冷身時，使用間歇計時器。需要訓練標籤的高強度/恢復節奏時，開啟 HIIT 或 Tabata 計時器。

番茄工作法參考

• Francesco Cirillo：Pomodoro Technique 官方說明